Witam, pragnę trochę kilo odchudzić się ! Na początek mam 19 lat , i moje życie intensywne to tylko czas spędzony na siłowni. Praca: Godziny wieczorne :20 - 8 rano Tryb pracy? Spokojny siedzenie przed biurkiem i praca na komputerze. Teraz do rzeczy: Pragnę odchudzić się za pomocą preparatów : L-carnitine 600 "Activlab" Ephedrium - Hydrochloricum [...]
[...] tryb życia,ale ostatnio przybrałem sporo na wadze a przede wszystkim w pasie.Mam już za sobą ten szybki "wzrost" związany z okresem dojrzewania.Niedawno miałem 75 cm w pasie teraz jest 85 więc chciałbym wrócić do poprzedniego stanu,a skoro już się za to biorę to chciałoby się żeby ten brzuch jakoś wyglądał,więc moglibyście mi poradzić co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a styczniem zaczalem odchudzać się poważnie w celu zrzucenia brzucha po to by nastepnie zrobić kaloryfer. Udało sie ale zatracilem takze w opór siły. Od stycznia do teraz katuje brzuch co 2/3 dni przestrzegajać diete. Tylko czy to nie jest przypadkiem dlugi okres? Moim marzeniem jest rownież nabranie masy by dojść z 65 do 75. Aktualnie [...]
[...] Fajnie by było jakby ktoś polecił mi jakaś fajna dietę na masę, chciałbym przybrać masy mięśniowej pozbywając się lekkiego tłuszczu z brzucha. Wrzucę też kilka fotek jak teraz wyglądam. /SFD/Images/2016/5/19/bf6d6890969744ba90c3e344e810a9c1.jpg /SFD/Images/2016/5/19/15d4e5ff3719471db6f766e322ebe57f.jpg [...]
Kiedyś dużo naczytalem sie o tej odżywce (DIBENCOZIDE MAGNUM) i naprawde uwieżyłem w te ściemy o tym jak to sie puchnie (działanie zbliżone to cylku sterydowego) i co???...........i kompletna klapa!!! Brałem to przez 3 miesiące i 2 kg masy oraz 1 cm w lapie. Czy są jeszcze inni ktuży dali sie nabrać na te ściemy??? PS. To nie jest wada genetyczna [...]
[...] Ćwiczę od 3 miesięcy. Mam 18 lat, 185cm i 79kg. Moją dietę zbilansowałem tak by dziennie dostarczać około 150 -180g białka (razem z WPC). Pierwsze efekty widzę już teraz. Chce tak spokojnie dociągnąć do marca po czym zmienić dietę tak by dostarczać wystarczająco dużo protein na rozbudowę masy oraz stracić parę kilogramów tłuszczu (nie [...]
[...] zaczynajac przygode z silownia warto jest przy tym od razu zaczac brac 5g kreatyny dziennie czy jednak warto troche poczekac? Zalozmy ze zaczne brac kreatyne od poczatku i teraz pytanie czy to bedzie mialo az tak duzy wplyw np. za 10-12 miesiecy gdy przyjdzie stagnacja? Wiadomo, ze jak przyjdzie ten moment to wtedy najlepiej by bylo dopiero [...]
Mam za soba 1,5 miesiaca obwodow, 5 tygodni masy (Cyklicznosc gr. 2 - cykl 1.) i teraz mysle nad zrobieniem kolejnego cyklu masy jako pierwszego cyklu kreatynowego przy nastepujacym zestawieniu: Knockout Creapure Monohydrate Carbo SP 80 Diete naturalnie posiadam i jak sie okazalo calkiem skuteczna :) Co do dawkowania to moj pomysl wyglada [...]
A co sadzicie o dolaczeniu do tego clena i Ergolean AMP (efedryna) Poniewaz przed cyklem schudlem 15 kg ale jeszcxze w ch** fatu mi zostalo i nie moge go spalic (jezeli chodzi o diete to nie mam i nigdy nie mialem) jadlem czesto, malo i rozmaite jak najmniej weglowodanowe rzeczy.Schudlem poniewaz jadlem tabletki meridia (lek naorektyczny) i nie [...]
[...] chocby małej oponki, siłownie mam 3-4 razy w tygodniu i do tego 2-4 razy siatkówka (dosc wyczynowo :). w swojej diecie domowej przewija sie makaron, ryz i twarozek :) no i teraz pytanie o wspomaganie, jakie suplementy ? ? tzn chodzi mi o konkterne produkty jakie moge brac przez ten okres.(MAX 2 !!! za duzo kasy na to tez nie mam, cenowo okolo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu, w rozne dni. Kiedys ćwiczyłem juz kilka razy, jednak jak rozpoczynalem jakis plan po kilku-kilkunastu dniach chorowalem... Chyba natezenie treningow za duze, teraz chce ułożyć plan ze średnią intensywnością, tak aby mi troche sil zostawalo ;) Plan czysto piłkarski (szybkosc,gibkosc,dynamika,rzyspieszenie,technika itp) juz [...]
[...] działała ale chyba przezwyciężyłem tą słabość dzięki tse. Zjechałem z wagą z 87 na 80. I przechodzę do pytania, przez ostatnie lata byłem ociężały, nic mi się nie chciało a teraz po prostu tryskam energią, dlatego interesuje mnie który ze składników tego zestawu tak działa na człowieka bo nie ukrywam, że to przyjemniejsze niż lenistwo i [...]
Witam... W ostatnim czasie redukowalem glownie brzuch i teraz pomyslalem, ze chcialbym pojsc w strone masy miesniowej i znalazlem plan treningowy ktory mi sie spodobal, ale mam pare pytan. Po pierwsze tutaj rozklada sie na 3 dni : -plecy + biceps -klata + triceps -nogi + barki I narazie nie chce zmieniac nic w budownie nog, biegalem troche, [...]
Witam Rok temu ćwiczyłem siłę i aeroby przez kilka miesięcy ale zarzuciłem temat. Teraz chcę do tego wrócić już na poważniej. Wg. polecanego planu dla początkujących stworzyłem dla siebie coś takiego: https://docs.google.com/spreadsheets/d/19JGQNL352V1P5enHMZvkJpQRvHwtz38ekBTGvCKczrw/edit?usp=sharing Proszę o ocenę czy plan nie jest zbyt ambitny [...]
Sparawa jest taka Na poczatku wakcji skonczyłem cykl tesc +metka W wakcje szalałem cpałem nonstop feta i pigułki dzien w dzien Teraz jestem tydzien na metce i omce i wystapił problem Grzmi mi w głowie w okolicach skroni szeczegolnie przed zasnieciem jest to na tyle ucizliwe ze zaciska mi oczy mało tego cos mi nawala serducvho neiweim jak to opisac [...]
[...] przy wykonywaniu kolejnych powtórzeń (także pompek tyłem które robie na tym samym treningu). Choć ćwicze długo nigdy tego ćwiczenia nie wykonywałem właśnie z powodu bólu, teraz chciałem do niego powrócić ale ból w klatce zraża mnie znowu. Wydaje mi się że błedem w technice może być to że odchylam się do przodu przez co wiekszą pracę mają [...]
[...] słodycze i nie zdrowe jedzenie. No więc od 2 stycznia biegam codziennie na początku było to około 20-30 min przez jakiś pierwszy tydzień w później coraz więcej i ciężej, teraz biegam około 60min w tym po górkach, przebieżki pod górkę, widzę już bardzo znaczną poprawę rzeźby nóg ale przez ostatnie pięć coraz bardziej bolą mnie mięśnie. Dodam [...]
Witajcie. Jak w temacie mam zamiar kupić gi do karate kyokushin. Mam jednak pewien problem. W szkole, w której się uczę można zakupić od ręki kimono wraz z pasem za 180zł. I teraz jest problem, żeby nie przepłacić, a nie znam się na firmach i cenach. Osobiście mam 1.88m więc mam świadomość, że kimona na mnie będą droższe niż na niższą osobę, [...]
[...] 39 stopniach gorączki). 3 razy w tygodniu a ten kwiecień to przerwy jeden dzień tylko. Trening siłowy (2msc), potem 2 msc FBW (ETAP 4 z podwieszonego artu) Było prawie 100, teraz jest 86. Najwięcej jest wciąż na brzuchu i udach (ale i tak dużo z nich zeszło) z pozostałych partii zeszło sporo fatu. Zauważyłem, że ostatnio waga idzie mozolnie. [...]
